Money Draining Food Myths

通往更健康的道路有时可能需要在这里或那里付出额外的费用, 但你应该小心，不要把钱浪费在那些基于神话而非事实的承诺上.

下面列出的四种饮食策略可能是无效的，而且在经济上很昂贵.

Vitamins and Supplements

美国人每年在维生素、矿物质和其他类似产品上花费530亿美元. But is that money well spent? 对于包括多种维生素在内的许多补充剂的功效，科学界还没有达成共识. 事实上，补品往往承诺的比它们能提供的要多，甚至可能对你的健康有害.^1,2

一些补充剂可能对某些人有用, 但要确定适合自己年龄的补充剂, gender, 个人健康状况最好留给你和你的医疗专业人员.

Gluten-Free

无谷蛋白产品的增长是爆炸性的. 而且，在许多情况下，消费者要为它们支付更高的溢价. 谷蛋白是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质，它的益处大于坏处. 谷蛋白对患有乳糜泻的人有害，对谷蛋白敏感的人会引起胃肠道不适.

However, 没有证据表明无麸质饮食有助于其他健康问题或减肥. 除非你是少数真正需要避免谷蛋白的美国人之一, 你买无谷蛋白食品可能是在浪费钱.³

Detoxing

使用特殊的果汁排毒已经被吹捧为减肥的一种方式, rid the body of "poisons,治疗或预防各种疾病. 然而，这些昂贵的果汁并没有物有所值. 事实上，对一些人来说，排毒可能是危险的、不健康的.⁴

多亏了你的肝脏、肾脏和肠道，你的身体已经在排毒方面做得很好了. 省钱，让你的身体做它理想的设计.

Superfoods

对于超级食物，目前还没有一个公认的定义, 这在营养学家中毫无意义. 超级食品更多的是营销而不是科学. 在你花大价钱买最新的超级食品之前, 找出这些说法是否有任何独立的合格研究支持. 如果没有，你可能想帮助你的钱包，坚持均衡的饮食.

If you're considering a diet, 你应该咨询你的医生，以确定最适合你的方法.

1. Statista.com, 2023
2. NCCIH.gov, 2023
3. Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2023
4. WebMD.com, 2023

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